- はたらかGoodJOB
- 人気コーナー 就勝!
動作の基本は、立ち方です。
1,姿勢
背中を伸ばし、自然な感じに胸を開きます。そして、お腹に力を入れ、ひき締めます。頭から足までが一直線になるように立ちます。重心はおへそです。肩は水平にして、ゆらゆらと揺れないようにしましょう。
2,足元
かかとをきちんと揃え、つま先は自然に開きます。両膝は離さないようにつけて、足元を意識します。
3,顔
頭はまっすぐに正面を向き、左右どちらにも傾かないようにします。アゴを首に近づけるように、自然に引きます。
4,手元
男性は、指を揃えて伸ばし、中指がズボンの縫い目に沿うようにします。女性は、脇を閉めるような感じで、手を下に下ろします。そして、体の前で両手を重ねます。
背筋をしっかり伸ばして、深く腰かけます。背骨と太もも、ふくらはぎの3つの部分が直角になるようにします。背もたれに寄りかからないように、注意しましょう。
男性の場合には膝と膝の間をこぶし2個分くらい開けて、そのまま足を平行におきます。女性の場合には膝と膝をきちんとつけて、足を揃えます。また、足を組んだり、靴を脱いだりといった格好は相手に不快な印象を与えてしまいますので気をつけましょう。男性の場合は、両手の親指を軽く内側に折り曲げて握り、膝の中央におきます。女性の場合は、指を揃えて両手を重ねて膝の上におきましょう。